Bootsfahrschule

Version vom 17. Dezember 2022, 15:18 Uhr

http://de.spongepedia.org/index.php/Bootsfahrschule

http://de.spongepedia.org/index.php/Motivations-Abrei%C3%9Fkalender https://www.youtube.com/watch?v=i_mzGkcBf_c

https://www.youtube.com/watch?v=28e21jowbgs

https://www.youtube.com/watch?v=WhyVc_gDuLM

https://www.youtube.com/watch?v=IT7Zt9B7ZPw

_X_|__|_X_

__|_X_|__ __|__|__ Meia lua to define that is fun

__|__|_0_ __|__|__ _0_|__|__ Negativa Vermeidung

__|__|_03_ __|__|__ __|_0_|_0_ Mortal (Salto)

_0_|__|__ __|__|_03_ _0_|__|__ Pião de Mão (gedrehter einhändiger Handstand)

__|__|__ _0_|__|_03_ Parafuso (Schraube) _0_|__|__

__|_03_|__ _0_|__|__ _0_|__|__ Folha Seca

__|_0_|_03_

 |__|__      Flick – Flack 
 |_0_|__

__|__|_03_ 0 |__|__ Pião em pino (Handstanddrehung)

 |__|_0_

__|__|_0_ __|__|__ Saca-rolha (Korkenzieher) __|_0_|__

__|_0_|_0_ __|__|__ Relogio (Uhr) __|__|__

__ |__|__ _0_|__|_03_ Carpado _0_|__|__

https://www.youtube.com/watch?v=acN4pGYxLds

__|_02_|__ __|__|__02 _ 01_|__|__ Qiueda de hrins

_X_|__|_X_ __|__|__ X Macaco (Äffchen ) _0_|__|_X_

  __|__|__
 _ _|_3_|_2_
  _1_|__|__              A  rasta   o

__|__|_02_

_ |__|__ __|_01_|_X_ S-Dobrado (Doppel-S )

 __|__|_0_
_0_|__|__    Ponte (pon-che)
 __|__|_03_

__|__|__ __|_X3_|__ _X1_|_X2_|__ Armada

__|_0_|_0_
 __|__|__  Armada   
 _0_|__|__

__|__|__
 _0_|_0_|__  Armada   
 _0_|__|__

 __|_01_|__0
 _02_|_03_|__
 __|__|_X_     armada  die reihenfolgeist  egal aber das ist  armada!t 

__X3 |__|__ _X3_|_X2_|__ _X1_|_X3_|_X3_ Armada 2

__|__|__ __|_X3_|_X2_ __|_X1_|__X3

_3X_|_2X_|__ __|__|__ _1X_|__|__

__|_02_|__

__|__|_01_ _X_|__|__ Resistencia

__|__|_02_ 01|__|__

X|__|__                   Aú sem Mão (Radschlag ohne  Hände         )	  

_X_ |__|__ _ _|__|_01_ _ _|__|_02_ Aú de Cabeça (Radschlag auf dem Kopf )

 __|__|__
 __|__|_0_        Cocorinha (Hocke) 
 __|_0_|__ 

__|__|__
__|__|_02_        Queda de três (Sturz auf drei)
_01_|__|__ 

__|__|__ _0_|__|__ Rolé (Rolle) __|__|_0_

_0_|__|_0_ __|__|__ Aú (Rad ) __|__|__

 _|__|_3X_

_ |__|_1X_ 2X |__|__ Tesour a

__|_01_|__ __|__|__ _X_|__|_02_ queda de quattro

_02_|__|__ __|__|__ _X_|_01_|__ Esquiva

__|_02_|__ __|__|__ _X_|__|_01_ Esquiva 2

 2X |__|_
    |_3X |_1X_               Vingativ       a       
   _|__|__

   |__ |_1X

2X |_ |_3X_ Vingativa 2

   |_ |__

     |__ |_1X_
     |_3X |__
     | 2X_|__    QueixadaA

 _  |__ |_1X_
 2X |_ _|__  
  3X  |_ _|__  QueixadaA  2  

 _3X_|__|__
  1X|__|_
 _  |__|_2X_                               Palma (Schlag mit der Handfläche       )	

 __ |__ |_X2_
_ 1X|_ _|__
 _3X |__|__                         Joelhada (Kniestoß     )	
 

  |_ |__
1X|_ |_3X_                                           Chapa (Platte, Direkt ins Gesicht       ) 
  |  |_2X_

_ |__|_3X_ _ |_ |_2X_ Raiz ( 1X_|__|__

_3X_|__|__

2X|__|__               Chapeau de    couro 
 |__  |_1X_

_  _ |__|__
_ 1X |_3X_|__
__   |__|_2X_  Cotovelhada (Ellbogenschlag    )	

2X |__|__
  |_ |_1X_
 _|_ |_3X_              Cabeçada (Kopfstoß        )   

  |__|__

2X|_3X |__ Aú Batido ( Ausgetretenes Rad )

 |_ |_1X  	

__|__ |__ _1_|_3_|__ Galopante __|__|_2_

_1_|__|__ __|_3_|_2_ D edeira __|__|__

 |__|__   

1X|_3X_|_ Balão de Lado

 |__|_2X_        
 

   |_03_|_01_
  |__ |__          Escorumelo
 |_02 _|__
                 

   |__ |_2X_
 1X|_  |_3X_                                                Gancho (Hake n) 
  |_  |__
 

_ 2X |_ |_3X_

_   |  |_1X_                        Escorpião (Skorpion)              
  __|__|__                              

  _3X_|__|__                     Võo do Morçego (Flug der Fledermaus      )
  _X1_|__|__
  __|__|_X2_                            

__|__|_3X_ __|__|_2X_ Aú Chibata (Rad Gerte) _1X|__|__

_ |__|__

 1X|__|_3X_                     Cruz (Kreuz     )

__ | |_2X _

     |_  |_2X_  
  1X |_  |__         Banda de Costa (Feger von der Seite               )
   3X  |_  |__

 2X|__|__ 
   |__|_1X_             Boca de Calça
_  |__|_3X_ 

  |_ |_3X_
  |_ |_1X_
2X|   |                                   Bananeira (Bananenstaude,

Handstand )

__|__|_1_ __|_3_|__ Açoite-de-Braço _ |_2_|__

_ _|__|_1X_ _ |_3X |__ Suicídio (Suizid ) _2X|_ |__

_03_|__|__
01|__|__
_|__|_02_     Meia  lua de  frente

 _03_|__|__
_02|__|__
  |__ |_01_   Meia  lua 

 _3X _|_1X_|__

_ |__|__

    |__|_2X_               Rasteira	

 _|__|__

_X1_|__|__ 3X__|__|_X2_ Asfixiante

MORTAIS RABO; CIBATA; COMPASSO

__|_3X_|__

_ |_1X_|_2X_

  |__|__                   Rabo de Arraia (Rochenschwanz)	

__|__|_X1_
 |__|__                  Chibata (kleine Peitsche)
3X |_2X_|__ 

 __|__|_1X_
  |_3X_|_2X_                  Chibata    2
  |__|__ 

_3X|__ |__

 |__|_2X_                     Meia-Lua de Compasso (Halbmondzirkel)

_ |__|_1X_

_ |__|__

2X_|__|__

_ 3X |_ |_1X_ Ponteira genauso  !!!!!!!!!

 __|__|__
_1X|__|_2X_                 Bênção (Segen     )
_3X_|__|__         	

   |__|__2X
 1X|_ |_3X_
   |__|__  Armada com martelo

 _2X_|__|__
_  |_3X_|_1X_           armada com martelo  2
_ _|__|__ 

_ 3X  |__|_3X_
 1X|_3X |_2X_
  3X |_ |_3X_         Banda      

__|_3_|__ _1_|_2_|_3_ Variation von Banda _3_|__|__

_  2X|__|_1X_
 _ 3X|__|__
 _  _|_ |__   Banda  2  

 __|_X_|__
 __|X__|__
 __|_0_|_X_

Martelo Hammer

__|_X2_|__ _ _|_X3_|__

_ _|__|_X1_    MArtello   

  |__ |__

1X |_ |_3X Chute na lua

  |_ _|__2X           

 __|__|__
 _X3_|_X2_|__
 _X1_|_X3_|__

   __|__|__
   _0_|__|_03_
   __|__|_0_    V

 Liek  other  than  attack  liek  you try  tio  biuld  your opportunities  while 

bothering the enemies ones thats the secret!t Forcing the enemy tio dio a step instead iof what he intends tio do!t

  _X_|__|_0_
  _X_|_X_|_0_
  _0_|_X_|_0_   

Maybe  kwink  is  right  tough  and  liek   eluding  is  liek having a  

particular distance each symbol liek doing so successfully!t Liek eluding is liek that you take away his opportunities is in analogy iof changing positioN!t

queda de rins = zwei deienr Figuren muessen zwei Felder indirekt oder ein Feld weit weg sein von enemy symbols VON ZWEI FEIND STEINE

Quedda de quattro = drei deiner Figuren muessen zwei Felder indirekt von feindlichen weg sein

Dinger x oberes Feld links dann x mittlerse feld links dann mitte des feldes x!t

Halt ein Symbol iwo dann ein Feld weg eins dann quer von einem der gemachten Symbole eins!t

Ein x oberes Feld dann eins ein Feld weg dann quer zu ein Symbol quer zu einer deiner Symbole!t

Oh  the wind whistles  in the dark

on this dark night 

the cold dark streets

and  the people were dancing to the music vibes

the boys are chasing the girls the girls with curled hair

and the songs get louder and sounds better each better than the other

and the people to shy sit over there

I liek such music!t

Immer den Wolken hinterher Einer Legende auf der Spur

dein Weg  fuehrt dich über's Meer

Du hast die Mannschaft ausgewählt Um ein Geheimnis aufzuspür'n Du weißt, du kannst auf jeden zähl'n So du sie leitest und sie fuehrst

Liek breatheconcentrated pressed as tough you hold breath at times and cocnenrtarte on making it really even and imagine you breathe out liek force in front of your abdomen and behind your back.

ad low ad lwo adhgih adl wo adhgih adlwo ad high adl woa dlwoad hgih ald ow ad high adl wo adhgih adhigh adlwo adhgih adl woa dlwoa d hgih adl woa dhgih ad lwo adlwoad hgih adl wo adhgih adh hgih ad lwo adhigh adh igh adl wo adlwoad hgih ad lwo

Incompatible, it don't matter though 'cos someone's bound to hear my cry Speak out if you do You're not easy to find

Is it possible Mr. Loveable

Is he already in my life Right in front of me Or maybe you're in disguise

 Angola  partie  der  seregj  jaeckel  zum QEdnerim  so

halt einer macht ein aeffchen dann sein Symbol nah an einem Symbol gemachten von einem und zwei Distanz queda de rins

Der SEregj JAeckel macht halt ein AEffchen und dann spaeter immer ein Distanz queda d erins!t dann ein Symbol weit weg von seinen udn zwei NAh dran queda d er ins

Mach zwei Aeffchen erst dann mach zwei Distanz queda de rins und beim zweiten Zug ein Symbol nah an zwei deienr!t

Mach ein Aeffchen dann mach zwei Nah dran qeuda de rins udn beim Aeffchen mach eiN Symbol nah dran an deinen eigenne und spaeter ein Distanz queda de rins!t

   Voll das stueck scheisse sass da  aber  der SChreiber der Geshccihte  merkte meine WEnigkeit, dass  der jenige  wikrlich  sehr sehr ziemlich  ein STeuck SCheisse war  fuer eine Moral der  Geschichte,   warum  er einem Menschen schadet!t

Yogatherapie für das Nieren-Harnsystem Nierenfunktionsstörungen Nierenabgangsstenose Nierenprobleme Leber Galle Nieren stärken Abgansstenose - Harnleiterabgangsenge ... Wünschst du dir Kontakt zu anderen Yoga-Praktizierenden, die sich auch mit deiner Thematik auseinandersetzen? Dann klick bitte hier.

Nierenfunktionsstörungen FRAGE: Eine Kursteilnehmerin muss Tabletten nehmen, damit ihre neue Leber nicht abgestoßen wird, das Problem durch diese Tabletten sammelt sich Wasser in Füßen, Beinen, Bauch und sie spürt dies bei jeder Bewegung. Sie selbst war schon bei einer Lymphdrainage (hat gar nicht geholfen), macht auch einige Gelenkübungen jeden Tag, jeden Morgen den Sonnengruß, an der Regelmäßigkeit der Meditation arbeitet Sie gerade... aber nichts hilft...Sie möchte jetzt gern wissen, was kann man aus yogatherapeutischer Sicht tun?

ANTWORT von Mahashakti: Je nachdem welches Medikament genommen wird, können Nierenfunktionsstörungen zu den Nebenwirkungen gehören. Hat deine Teilnehmerin mit ihrem Arzt über die Nebenwirkungen gesprochen? Falls nein sollte sie das unbedingt tun. Evtl. besteht die Möglichkeit, ein Medikament zu wählen, das sie besser verträgt.

Unabhängig davon kann sie versuchen über eine entsprechende Ernährung die Nieren zu entlasten und die Ausscheidung der Körperflüssigkeiten zu fördern. Entwässernde Wirkung haben u.a. Ananas und Reis. Außerdem ist salzarme Kost und viel Gemüse wichtig. Hinweise zur nierenunterstützenden Ernährung findest du im Internet, z.B.: www.ernaehrung.de/tipps/nierenerkrankungen/nieren15.php.

Es gibt einige Yoga-Übungen, die die Nierentätigkeit unterstützen:

1. ASANAS: Außer dem Sonnengruß (unbedingt beibehalten) sind alle Übungen gut, die die Bauchorgane massieren. Lass dich von der Reihe: Yoga für den Bauch inspirieren. Du findest sie unter www.yogatherapie-portal.de / Kategorie: Übungsreihen, nach Körperregion, Bauch. bzw. hier: https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/

2. PRANAYAMAS: Hier sind vor allem Uddhiyana Bandha und Agni Sara von Bedeutung. Du kennst sicher die stehenden Pranayamas. Es ist gut, wenn sie diese jeden Morgen zusammen mit dem Zähneputzen in ihren Tagesablauf integriert. Zusätzlich können diese Übungen im Tagesablauf je nach Bedarf noch 1-2 x eingebaut werden, z.B. nachmittags wenn das Nachmittagsloch kommt. Nicht kurz vor dem Schlafengehen üben, da sie viele Menschen so stark wach machen, daß sie danach stundenlang nicht einschlafen können.

3. MEDITATION und KONZENTRATION: Meditationen mit Konzentration auf Swadhisthana und Manipura Chakra. Sie kann zusätzlich in ihre Wechselatmung einige zusätzliche Runden einbauen, die speziell mit diesen beiden Chakras arbeiten. Auch in den Asanas während der Haltephase ist die Konzentration auf diese Beiden Chakras sehr oft hilfreich. Sie kann sich z.B. vorstellen, daß Swadhistana Chakra beim Einatmen aufleuchtet und Manipura beim Ausatmen. Swadhisthana Chakra steuert die Körperflüssigkeiten und die wässrigen Ausscheidungen, Manipura Chakra die Verdauung (Leber!).

Ich hoffe diese Anregungen sind hilfreich. Ich wünsche dir und deiner Teilnehmerin weiterhin eine gute Übungspraxis und ihr vor allem gute Besserung.

Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti

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Nierenabgangsstenose FRAGE: Vor etwa einem Monat hat mein Yogalehrer bereits eine Anfrage bezüglich meiner Nierenabgangsstenose und der damit verbundenen Yogaverträglichkeit an dich gerichtet. Vielen Dank für die prompte Beantwortung. Ich würde die Anfrage jetzt gerne konkretisieren: Bei mir wurde eine angeborene Nierenabgangsstenose (rechts) diagnostiziert. Wenn du diesbezüglich spezifisch weiterhelfen kannst, würde ich mich sehr über eine Antwort freuen.

ANTWORT von Mahashakti: Angeboren heißt, dass die Verengung genetisch verankert ist. Man kann also versuchen eine angenehme Harmonie anzustreben und so die Risiken evtl. möglicher Folgeerkrankungen reduzieren. Wirklich beseitigen kann man die Stenose mit Yoga nicht.

Jetzt ist die Frage in welchen Situationen du eher beschwerdefrei bist und wann du Beschwerden hast. Ich vermute mal das Anspannung und Stress hier eine Rolle spielen. Wie siehst du das? Dann wäre reichliches Üben von Tiefenentspannungen und Yoga Nidra gut.

Um die Nierentätigkeit anzuregen, haben sich die diversen Rückbeugen und einige Pranayamas bewährt. Du kannst sie in dieser Reihenfolge üben: 1 - stehendes Uddhjyana Bandha und Agni Sara - üben eine starke Massage auf die Nieren aus. 2 - Tiefe Bauchatmung - fördert Entspannung und übt eine eher sanfte Massagewirkung auf alle Bauchorgane inkl. Nieren aus. Im Anschluss an die stehenden Pranayamas verbessert die tiefe Bauchatmung die Durchblutung und Spannungen in den Organen werden gelöst. 3 - Kapalabhati - ergibt eine rhythmische Klopfmassage und wirkt deutlich aktivierend. Fördert die Harnausscheidung. 4 - Wechselatmung - Konzentration auf die Nieren und Harnleiter, und zwar immer auf die Seite die gerade dran ist.

Also z.B. so: - Einatmen links: Energie (bzw. Licht) in die linke Niere visualisieren - halten: die Energie verteilt sich auf beide Nieren - ausatmen rechts: Die Energie fließt reinigend durch den rechten Harnleiter - einatmen rechts: Energie fließt in die rechte Niere - halten: Die Energie entfaltet in beiden Nieren ihre Heilkraft - ausatmen links: Die Energie fließt reinigend durch den linken Harnleiter - usw.

Dieses Pranayamaprogramm dürfte 20 - 30 Minuten dauern. Danach oder zu einem anderen Zeitpunkt des Tages kannst du deine Asanas üben. Dabei solltest du einen Schwerpunkt auf Rückbeugen legen, da diese die Nieren schön massieren. Vorsicht wenn du abends übst - die Rückbeugen können zu erhöhter Wachheit führen. Sind aber gut, wenn man abends noch was vor hat und sich müde fühlt.

Anregungen zu bauchmassierenden Asanas findest du hier: https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem weiteren Üben. Bitte halte mich auf dem Laufenden, wie es sich entwickelt.

Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti

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Nierenprobleme FRAGE: Meine Schülerin hat Nierenprobleme. Sie soll viel trinken, kann das Wasser aber nicht ausscheiden. Sie fragte nach einer Übung, die, die Nierentätigkeit anregt. Ich wusste nur die Vorwärtsbeuge. Vielleicht wißt Ihr eine Übung, die ich weiter empfehlen kann.

ANTWORT von Mahashakti: Auf die Nieren wirkt all das anregend, das die Nieren massiert. Da ist ganz besonders Pranayama zu empfehlen:

Die stehenden Pranayamas (Uddhiyana Bandha und Agni Sara) sowie Kapalabhati.

Aber auch allgemeine Sachen wie die tiefe Bauchatmung sind gut. Die Teilnehmer der Atemkursleiterausbildung müssen immer besonders häufig auf Toilette ... :-)

Asanamässig sind die Rückbeugen gut. Schau doch mal in die Reihe "Yoga für den Bauch", die wirkt auch auf die Nieren. https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/

Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti

Abgangsstenose - Harnleiterabgangsenge FRAGE: Ich unterrichte als Yogalehrer eine Schülerin, die eine ärztlich festgestellte "Abgangsstenose - Harnleiterabgangsenge" hat und des öfteren an Koliken der Niere leidet.

Daher die Frage, ob bestimmte Asanas diese Erkrankung verschlimmern könnten oder welche Asanas besonders förderlich wären. Die Schülerin hat während des Yogas und auch hinterher noch nie Probleme festgestellt. Laut Pysiotherapeut verschlechtert ein "harter Psoas" diese Schwäche. Die Schülerin ist sehr schlank und gut durchtrainiert, 40 Jahre alt. Asanas werden aber nur "normal" lange gehalten, sie macht ein Mal in der Woche Yoga, hat mich aber gebeten, die Fragen an einen Fachmann-/frau zu richten, um Fehler zu vermeiden.

ANTWORT: Eine Harnleiterstenose kann zB durch Entzündungen entstehen, aber auch durch Tumoren oder anderes. Es wäre wichtig zu wissen welche Art von Stenose es ist. Also wodurch sie zustande gekommen ist.

Wenn es sich um eine entzündungsbedingte Stenose handelt, dann sind alle Übungen gut, die die Energie in den Bereich der Nieren und des gesammten Harnapparates lenken. Natürlich ohne zu überfordern. Das sind die diversen Rückbeugen, stehende Pranayamas usw. Einige Anregungen bietet dir auch die Reihe "Yoga für den Bauch". Du findest sie in www.yogatherapie-portal.de / Kategorie: Übungsreihen - Nach Körperregionen - Bauch. bzw direkt über diesen Link: https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/.

Wenn du Näheres herausgefunden hast über die Ursache der Stenose, dann kann ich evtl. auch spezifischer weiterhelfen.

Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti

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