vorbei.Bootsfahrschule
http://de.spongepedia.org/index.php/Bootsfahrschule
http://de.spongepedia.org/index.php/Motivations-Abrei%C3%9Fkalender
https://www.youtube.com/watch?v=i_mzGkcBf_c
https://www.youtube.com/watch?v=28e21jowbgs
https://www.youtube.com/watch?v=WhyVc_gDuLM
https://www.youtube.com/watch?v=IT7Zt9B7ZPw
_X_|__|_X_
__|_X_|__ __|__|__ Meia lua to define that is fun
__|__|_0_
__|__|__
_0_|__|__ Negativa Vermeidung
__|__|_03_
__|__|__
__|_0_|_0_ Mortal (Salto)
_0_|__|__
__|__|_03_
_0_|__|__ Pião de Mão (gedrehter einhändiger Handstand)
__|__|__ _0_|__|_03_ Parafuso (Schraube) _0_|__|__
__|_03_|__ _0_|__|__ _0_|__|__ Folha Seca
__|_0_|_03_
|__|__ Flick – Flack |_0_|__
__|__|_03_ 0 |__|__ Pião em pino (Handstanddrehung)
|__|_0_
__|__|_0_
__|__|__ Saca-rolha (Korkenzieher)
__|_0_|__
__|_0_|_0_ __|__|__ Relogio (Uhr) __|__|__
__ |__|__ _0_|__|_03_ Carpado _0_|__|__
https://www.youtube.com/watch?v=acN4pGYxLds
__|_02_|__ __|__|__02 _ 01_|__|__ Qiueda de hrins
_X_|__|_X_
__|__|__ X Macaco (Äffchen )
_0_|__|_X_
__|__|__ _ _|_3_|_2_ _1_|__|__ A rasta o
__|__|_02_
_ |__|__ __|_01_|_X_ S-Dobrado (Doppel-S )
__|__|_0_ _0_|__|__ Ponte (pon-che) __|__|_03_
__|__|__ __|_X3_|__ _X1_|_X2_|__ Armada
__|_0_|_0_ __|__|__ Armada _0_|__|__
__|__|__ _0_|_0_|__ Armada _0_|__|__
__|_01_|__0 _02_|_03_|__ __|__|_X_ armada die reihenfolgeist egal aber das ist armada!t
__X3 |__|__
_X3_|_X2_|__
_X1_|_X3_|_X3_ Armada 2
__|__|__ __|_X3_|_X2_ __|_X1_|__X3
_3X_|_2X_|__
__|__|__
_1X_|__|__
__|_02_|__
__|__|_01_ _X_|__|__ Resistencia
__|__|_02_
01|__|__
X|__|__ Aú sem Mão (Radschlag ohne Hände )
_X_ |__|__ _ _|__|_01_ _ _|__|_02_ Aú de Cabeça (Radschlag auf dem Kopf )
__|__|__ __|__|_0_ Cocorinha (Hocke) __|_0_|__
__|__|__ __|__|_02_ Queda de três (Sturz auf drei) _01_|__|__
__|__|__
_0_|__|__ Rolé (Rolle)
__|__|_0_
_0_|__|_0_
__|__|__ Aú (Rad )
__|__|__
_|__|_3X_
_ |__|_1X_ 2X |__|__ Tesour a
__|_01_|__
__|__|__
_X_|__|_02_ queda de quattro
_02_|__|__ __|__|__ _X_|_01_|__ Esquiva
__|_02_|__ __|__|__ _X_|__|_01_ Esquiva 2
2X |__|_
|_3X |_1X_ Vingativ a
_|__|__
|__ |_1X
2X |_ |_3X_ Vingativa 2
|_ |__
|__ |_1X_
|_3X |__
| 2X_|__ QueixadaA
_ |__ |_1X_ 2X |_ _|__ 3X |_ _|__ QueixadaA 2
_3X_|__|__ 1X|__|_ _ |__|_2X_ Palma (Schlag mit der Handfläche )
__ |__ |_X2_ _ 1X|_ _|__ _3X |__|__ Joelhada (Kniestoß )
|_ |__ 1X|_ |_3X_ Chapa (Platte, Direkt ins Gesicht ) | |_2X_
_ |__|_3X_ _ |_ |_2X_ Raiz ( 1X_|__|__
_3X_|__|__
2X|__|__ Chapeau de couro |__ |_1X_
_ _ |__|__ _ 1X |_3X_|__ __ |__|_2X_ Cotovelhada (Ellbogenschlag )
2X |__|__ |_ |_1X_ _|_ |_3X_ Cabeçada (Kopfstoß )
|__|__
2X|_3X |__ Aú Batido ( Ausgetretenes Rad )
|_ |_1X
__|__ |__ _1_|_3_|__ Galopante __|__|_2_
_1_|__|__ __|_3_|_2_ D edeira __|__|__
|__|__
1X|_3X_|_ Balão de Lado
|__|_2X_
|_03_|_01_
|__ |__ Escorumelo
|_02 _|__
|__ |_2X_
1X|_ |_3X_ Gancho (Hake n)
|_ |__
_ 2X |_ |_3X_
_ | |_1X_ Escorpião (Skorpion) __|__|__
_3X_|__|__ Võo do Morçego (Flug der Fledermaus ) _X1_|__|__ __|__|_X2_
__|__|_3X_
__|__|_2X_ Aú Chibata (Rad Gerte)
_1X|__|__
_ |__|__
1X|__|_3X_ Cruz (Kreuz )
__ | |_2X _
|_ |_2X_ 1X |_ |__ Banda de Costa (Feger von der Seite ) 3X |_ |__
2X|__|__ |__|_1X_ Boca de Calça _ |__|_3X_
|_ |_3X_ |_ |_1X_ 2X| | Bananeira (Bananenstaude,
Handstand )
__|__|_1_
__|_3_|__ Açoite-de-Braço
_ |_2_|__
_ _|__|_1X_ _ |_3X |__ Suicídio (Suizid ) _2X|_ |__
_03_|__|__ 01|__|__ _|__|_02_ Meia lua de frente
_03_|__|__ _02|__|__ |__ |_01_ Meia lua
_3X _|_1X_|__
_ |__|__
|__|_2X_ Rasteira
_|__|__
_X1_|__|__ 3X__|__|_X2_ Asfixiante
MORTAIS RABO; CIBATA; COMPASSO
__|_3X_|__
_ |_1X_|_2X_
|__|__ Rabo de Arraia (Rochenschwanz)
__|__|_X1_ |__|__ Chibata (kleine Peitsche) 3X |_2X_|__
__|__|_1X_ |_3X_|_2X_ Chibata 2 |__|__
_3X|__ |__
|__|_2X_ Meia-Lua de Compasso (Halbmondzirkel)
_ |__|_1X_
_ |__|__
2X_|__|__
_ 3X |_ |_1X_ Ponteira genauso !!!!!!!!!
__|__|__ _1X|__|_2X_ Bênção (Segen ) _3X_|__|__
|__|__2X 1X|_ |_3X_ |__|__ Armada com martelo
_2X_|__|__ _ |_3X_|_1X_ armada com martelo 2 _ _|__|__
_ 3X |__|_3X_ 1X|_3X |_2X_ 3X |_ |_3X_ Banda
__|_3_|__
_1_|_2_|_3_ Variation von Banda
_3_|__|__
_ 2X|__|_1X_ _ 3X|__|__ _ _|_ |__ Banda 2
__|_X_|__ __|X__|__ __|_0_|_X_
Martelo Hammer
__|_X2_|__ _ _|_X3_|__
_ _|__|_X1_ MArtello
|__ |__
1X |_ |_3X Chute na lua
|_ _|__2X
__|__|__ _X3_|_X2_|__ _X1_|_X3_|__
__|__|__ _0_|__|_03_ __|__|_0_ V
Liek other than attack liek you try tio biuld your opportunities while
bothering the enemies ones thats the secret!t Forcing the enemy tio dio a step instead iof what he intends tio do!t
_X_|__|_0_ _X_|_X_|_0_ _0_|_X_|_0_
Maybe kwink is right tough and liek eluding is liek having a
particular distance each symbol liek doing so successfully!t Liek eluding is liek that you take away his opportunities is in analogy iof changing positioN!t
queda de rins = zwei deienr Figuren muessen zwei Felder indirekt oder ein Feld weit weg sein von enemy symbols VON ZWEI FEIND STEINE
Quedda de quattro = drei deiner Figuren muessen zwei Felder indirekt von feindlichen weg sein
Dinger x oberes Feld links dann x mittlerse feld links dann mitte des feldes x!t
Halt ein Symbol iwo dann ein Feld weg eins dann quer von einem der gemachten Symbole eins!t
Ein x oberes Feld dann eins ein Feld weg dann quer zu ein Symbol quer zu einer deiner Symbole!t
Oh the wind whistles in the dark
on this dark night
the cold dark streets
and the people were dancing to the music vibes
the boys are chasing the girls the girls with curled hair
and the songs get louder and sounds better each better than the other
and the people to shy sit over there
I liek such music!t
Immer den Wolken hinterher
Einer Legende auf der Spur
dein Weg fuehrt dich über's Meer
Du hast die Mannschaft ausgewählt Um ein Geheimnis aufzuspür'n Du weißt, du kannst auf jeden zähl'n So du sie leitest und sie fuehrst
Liek breatheconcentrated pressed as tough you hold breath at times and cocnenrtarte on making it really even and imagine you breathe out liek force in front of your abdomen and behind your back.
ad low ad lwo adhgih adl wo adhgih adlwo ad high adl woa dlwoad hgih ald ow ad high adl wo adhgih adhigh adlwo adhgih adl woa dlwoa d hgih adl woa dhgih ad lwo adlwoad hgih adl wo adhgih adh hgih ad lwo adhigh adh igh adl wo adlwoad hgih ad lwo
Incompatible, it don't matter though 'cos someone's bound to hear my cry Speak out if you do You're not easy to find
Is it possible Mr. Loveable
Is he already in my life Right in front of me Or maybe you're in disguise
Angola partie der seregj jaeckel zum QEdnerim so
halt einer macht ein aeffchen dann sein Symbol nah an einem Symbol gemachten von einem und zwei Distanz queda de rins
Der SEregj JAeckel macht halt ein AEffchen und dann spaeter immer ein Distanz queda d erins!t dann ein Symbol weit weg von seinen udn zwei NAh dran queda d er ins
Mach zwei Aeffchen erst dann mach zwei Distanz queda de rins und beim zweiten Zug ein Symbol nah an zwei deienr!t
Mach ein Aeffchen dann mach zwei Nah dran qeuda de rins udn beim Aeffchen mach eiN Symbol nah dran an deinen eigenne und spaeter ein Distanz queda de rins!t
Voll das stueck scheisse sass da aber der SChreiber der Geshccihte merkte meine WEnigkeit, dass der jenige wikrlich sehr sehr ziemlich ein STeuck SCheisse war fuer eine Moral der Geschichte, warum er einem Menschen schadet!t
Yogatherapie für das Nieren-Harnsystem
Nierenfunktionsstörungen
Nierenabgangsstenose
Nierenprobleme
Leber Galle Nieren stärken
Abgansstenose - Harnleiterabgangsenge
...
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Nierenfunktionsstörungen FRAGE: Eine Kursteilnehmerin muss Tabletten nehmen, damit ihre neue Leber nicht abgestoßen wird, das Problem durch diese Tabletten sammelt sich Wasser in Füßen, Beinen, Bauch und sie spürt dies bei jeder Bewegung. Sie selbst war schon bei einer Lymphdrainage (hat gar nicht geholfen), macht auch einige Gelenkübungen jeden Tag, jeden Morgen den Sonnengruß, an der Regelmäßigkeit der Meditation arbeitet Sie gerade... aber nichts hilft...Sie möchte jetzt gern wissen, was kann man aus yogatherapeutischer Sicht tun?
ANTWORT von Mahashakti: Je nachdem welches Medikament genommen wird, können Nierenfunktionsstörungen zu den Nebenwirkungen gehören. Hat deine Teilnehmerin mit ihrem Arzt über die Nebenwirkungen gesprochen? Falls nein sollte sie das unbedingt tun. Evtl. besteht die Möglichkeit, ein Medikament zu wählen, das sie besser verträgt.
Unabhängig davon kann sie versuchen über eine entsprechende Ernährung die Nieren zu entlasten und die Ausscheidung der Körperflüssigkeiten zu fördern. Entwässernde Wirkung haben u.a. Ananas und Reis. Außerdem ist salzarme Kost und viel Gemüse wichtig. Hinweise zur nierenunterstützenden Ernährung findest du im Internet, z.B.: www.ernaehrung.de/tipps/nierenerkrankungen/nieren15.php.
Es gibt einige Yoga-Übungen, die die Nierentätigkeit unterstützen:
1. ASANAS: Außer dem Sonnengruß (unbedingt beibehalten) sind alle Übungen gut, die die Bauchorgane massieren. Lass dich von der Reihe: Yoga für den Bauch inspirieren. Du findest sie unter www.yogatherapie-portal.de / Kategorie: Übungsreihen, nach Körperregion, Bauch. bzw. hier: https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/
2. PRANAYAMAS: Hier sind vor allem Uddhiyana Bandha und Agni Sara von Bedeutung. Du kennst sicher die stehenden Pranayamas. Es ist gut, wenn sie diese jeden Morgen zusammen mit dem Zähneputzen in ihren Tagesablauf integriert. Zusätzlich können diese Übungen im Tagesablauf je nach Bedarf noch 1-2 x eingebaut werden, z.B. nachmittags wenn das Nachmittagsloch kommt. Nicht kurz vor dem Schlafengehen üben, da sie viele Menschen so stark wach machen, daß sie danach stundenlang nicht einschlafen können.
3. MEDITATION und KONZENTRATION: Meditationen mit Konzentration auf Swadhisthana und Manipura Chakra. Sie kann zusätzlich in ihre Wechselatmung einige zusätzliche Runden einbauen, die speziell mit diesen beiden Chakras arbeiten. Auch in den Asanas während der Haltephase ist die Konzentration auf diese Beiden Chakras sehr oft hilfreich. Sie kann sich z.B. vorstellen, daß Swadhistana Chakra beim Einatmen aufleuchtet und Manipura beim Ausatmen. Swadhisthana Chakra steuert die Körperflüssigkeiten und die wässrigen Ausscheidungen, Manipura Chakra die Verdauung (Leber!).
Ich hoffe diese Anregungen sind hilfreich. Ich wünsche dir und deiner Teilnehmerin weiterhin eine gute Übungspraxis und ihr vor allem gute Besserung.
Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti
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Nierenabgangsstenose FRAGE: Vor etwa einem Monat hat mein Yogalehrer bereits eine Anfrage bezüglich meiner Nierenabgangsstenose und der damit verbundenen Yogaverträglichkeit an dich gerichtet. Vielen Dank für die prompte Beantwortung. Ich würde die Anfrage jetzt gerne konkretisieren: Bei mir wurde eine angeborene Nierenabgangsstenose (rechts) diagnostiziert. Wenn du diesbezüglich spezifisch weiterhelfen kannst, würde ich mich sehr über eine Antwort freuen.
ANTWORT von Mahashakti: Angeboren heißt, dass die Verengung genetisch verankert ist. Man kann also versuchen eine angenehme Harmonie anzustreben und so die Risiken evtl. möglicher Folgeerkrankungen reduzieren. Wirklich beseitigen kann man die Stenose mit Yoga nicht.
Jetzt ist die Frage in welchen Situationen du eher beschwerdefrei bist und wann du Beschwerden hast. Ich vermute mal das Anspannung und Stress hier eine Rolle spielen. Wie siehst du das? Dann wäre reichliches Üben von Tiefenentspannungen und Yoga Nidra gut.
Um die Nierentätigkeit anzuregen, haben sich die diversen Rückbeugen und einige Pranayamas bewährt. Du kannst sie in dieser Reihenfolge üben: 1 - stehendes Uddhjyana Bandha und Agni Sara - üben eine starke Massage auf die Nieren aus. 2 - Tiefe Bauchatmung - fördert Entspannung und übt eine eher sanfte Massagewirkung auf alle Bauchorgane inkl. Nieren aus. Im Anschluss an die stehenden Pranayamas verbessert die tiefe Bauchatmung die Durchblutung und Spannungen in den Organen werden gelöst. 3 - Kapalabhati - ergibt eine rhythmische Klopfmassage und wirkt deutlich aktivierend. Fördert die Harnausscheidung. 4 - Wechselatmung - Konzentration auf die Nieren und Harnleiter, und zwar immer auf die Seite die gerade dran ist.
Also z.B. so: - Einatmen links: Energie (bzw. Licht) in die linke Niere visualisieren - halten: die Energie verteilt sich auf beide Nieren - ausatmen rechts: Die Energie fließt reinigend durch den rechten Harnleiter - einatmen rechts: Energie fließt in die rechte Niere - halten: Die Energie entfaltet in beiden Nieren ihre Heilkraft - ausatmen links: Die Energie fließt reinigend durch den linken Harnleiter - usw.
Dieses Pranayamaprogramm dürfte 20 - 30 Minuten dauern. Danach oder zu einem anderen Zeitpunkt des Tages kannst du deine Asanas üben. Dabei solltest du einen Schwerpunkt auf Rückbeugen legen, da diese die Nieren schön massieren. Vorsicht wenn du abends übst - die Rückbeugen können zu erhöhter Wachheit führen. Sind aber gut, wenn man abends noch was vor hat und sich müde fühlt.
Anregungen zu bauchmassierenden Asanas findest du hier: https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem weiteren Üben. Bitte halte mich auf dem Laufenden, wie es sich entwickelt.
Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti
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Nierenprobleme FRAGE: Meine Schülerin hat Nierenprobleme. Sie soll viel trinken, kann das Wasser aber nicht ausscheiden. Sie fragte nach einer Übung, die, die Nierentätigkeit anregt. Ich wusste nur die Vorwärtsbeuge. Vielleicht wißt Ihr eine Übung, die ich weiter empfehlen kann.
ANTWORT von Mahashakti: Auf die Nieren wirkt all das anregend, das die Nieren massiert. Da ist ganz besonders Pranayama zu empfehlen:
Die stehenden Pranayamas (Uddhiyana Bandha und Agni Sara) sowie Kapalabhati.
Aber auch allgemeine Sachen wie die tiefe Bauchatmung sind gut. Die Teilnehmer der Atemkursleiterausbildung müssen immer besonders häufig auf Toilette ... :-)
Asanamässig sind die Rückbeugen gut. Schau doch mal in die Reihe "Yoga für den Bauch", die wirkt auch auf die Nieren. https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/
Om Shanti
Liebe Grüsse
Mahashakti
Abgangsstenose - Harnleiterabgangsenge FRAGE: Ich unterrichte als Yogalehrer eine Schülerin, die eine ärztlich festgestellte "Abgangsstenose - Harnleiterabgangsenge" hat und des öfteren an Koliken der Niere leidet.
Daher die Frage, ob bestimmte Asanas diese Erkrankung verschlimmern könnten oder welche Asanas besonders förderlich wären. Die Schülerin hat während des Yogas und auch hinterher noch nie Probleme festgestellt. Laut Pysiotherapeut verschlechtert ein "harter Psoas" diese Schwäche. Die Schülerin ist sehr schlank und gut durchtrainiert, 40 Jahre alt. Asanas werden aber nur "normal" lange gehalten, sie macht ein Mal in der Woche Yoga, hat mich aber gebeten, die Fragen an einen Fachmann-/frau zu richten, um Fehler zu vermeiden.
ANTWORT: Eine Harnleiterstenose kann zB durch Entzündungen entstehen, aber auch durch Tumoren oder anderes. Es wäre wichtig zu wissen welche Art von Stenose es ist. Also wodurch sie zustande gekommen ist.
Wenn es sich um eine entzündungsbedingte Stenose handelt, dann sind alle Übungen gut, die die Energie in den Bereich der Nieren und des gesammten Harnapparates lenken. Natürlich ohne zu überfordern. Das sind die diversen Rückbeugen, stehende Pranayamas usw. Einige Anregungen bietet dir auch die Reihe "Yoga für den Bauch". Du findest sie in www.yogatherapie-portal.de / Kategorie: Übungsreihen - Nach Körperregionen - Bauch. bzw direkt über diesen Link: https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/.
Wenn du Näheres herausgefunden hast über die Ursache der Stenose, dann kann ich evtl. auch spezifischer weiterhelfen.
Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti
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